της Αλεξάνδρας Κοσμαρίκου, Παιδιάτρου
Τα παιδιά μεγαλώνουν και αναπτύσσουν τα ταλέντα και τις δεξιότητές τους, ανάλογα με το στυλ ανατροφής της κάθε οικογένειας. Όπως και εάν είναι ο χαρακτήρας και οι ικανότητες του κάθε παιδιού, ρόλος του γονέα είναι να τους μεταδώσει σιγουριά, αλλά και να τα βοηθήσει να έχουν πρόγραμμα και οργάνωση, στην καθημερινότητά τους, αλλά και στην ώρα του ύπνου.
Τι πιο όμορφο άραγε για ένα παιδί, από το να μείνει μέχρι αργά το βράδυ παρέα με τον μπαμπά ή τη μαμά! Και τι μπορείτε να κάνετε άραγε, για να πετύχετε το πολυπόθητο «ναι» από την πλευρά του, ώστε να πάει για ύπνο στην ώρα του; Ακολουθήστε απλά την κατάλληλη ρουτίνα πριν τον ύπνο!
Η ρουτίνα ύπνου έχει πολύ σημαντικό ρόλο, διότι βοηθά τα παιδιά να νιώσουν το αίσθημα της σιγουριάς, αφού τους δίνει τη δυνατότητα να προβλέψουν τι θα ακολουθήσει και να προετοιμαστούν για αυτό. Επίσης, ο γονέας που ασχολείται ενεργά μαζί τους, τους επιβεβαιώνει την αγάπη και το ενδιαφέρον του.
Η ρουτίνα ύπνου μπορεί να εφαρμοστεί από τη γέννηση. Αλλά, δεν είναι ποτέ αργά για τους γονείς να την εγκαταστήσουν και στη συνέχεια.
Η ρουτίνα πρέπει να είναι σχετικά σύντομη και να περιλαμβάνει χαλαρωτικές, αλλά και διασκεδαστικές διαδικασίες, ώστε τα παιδιά να περιμένουν με ανυπομονησία τη στιγμή του ύπνου. Ξεκινήστε πριν το μικρό σας παρουσιάσει τα πρώτα σημάδια κόπωσης, ώστε να μην φτάσει στο κρεβάτι του εξαντλημένο. Εάν γίνει ιδιαίτερα υπερκινητικό και γκρινιάρικο, λόγω έντονης εξάντλησης, θα του είναι ακόμα πιο δύσκολο να αποκοιμηθεί.
Ακολουθείστε καθημερινά το ίδιο ωράριο και την ίδια διαδικασία πριν τον ύπνο. Και μην παραλείπετε να είσαστε σταθεροί και αποφασιστικοί, όταν φτάνει η ώρα του ύπνου.
Τι πρέπει να περιλαμβάνει μία σωστή ρουτίνα του ύπνου;
- Αποφεύγω την έντονη σωματική δραστηριότητα
- Αποφεύγω τις οθόνες 2 ώρες τουλάχιστον πριν τον ύπνο
- Μπανάκι
- Μασάζ
- Γάλα
- Πλύσιμο δοντιών
- Ηρεμία
- Πιτζάμες
- Επικοινωνία
- Χαλάρωση
- Αγκαλιές
- Γαργαλητά
- Παραμύθι
- Νανούρισμα
- Φιλιά
- Σε αγαπώ
- Καληνύχτα!
Ανάλογα με την ηλικία, αλλά και τις προτιμήσεις του παιδιού, επιλέξτε κάποια από τα παραπάνω και δημιουργήστε την ιεροτελεστία πριν τον ύπνο που ταιριάζει καλύτερα στο μικρό σας!
Κοσμαρίκου Αλεξάνδρα, Παιδίατρος
Ονομάζομαι Κοσμαρίκου Αλεξάνδρα, ζω και εργάζομαι στην Πάτρα. Είμαι Παιδίατρος και Ομοιοπαθητικός, καθώς και κάτοχος Μεταπτυχιακού τίτλου με υποτροφία, πάνω στην «Διατροφή κατά την Παιδική ηλικία». Ονειρεύομαι μια Ιατρική με σεβασμό απέναντι στον ‘Ανθρωπο, με σωστή επικοινωνία μεταξύ Ιατρού και ασθενή και ολιστική ενίσχυση του οργανισμού. Στόχος μου, μέσω της αρθρογραφίας μου, είναι η επίλυση όλων των αμφιβολιών σας, έτσι ώστε να πορευτείτε με χαμόγελο και αισιοδοξία στο ονειρεμένο αυτό ταξίδι που ονομάζεται ζωή!
