Στον κόσμο των μεγάλων η παιδική ηλικία μοιάζει με ένα ξένοιαστο ταξίδι. Όμως το άγχος δεν έχει ηλικία. Και τα παιδιά αισθάνονται άγχος.
Το σχολείο και η κοινωνική ζωή μπορούν μερικές φορές να προκαλέσουν πιέσεις , οι οποίες να γίνουν συντριπτικές για τα παιδιά. Ως γονέας, δεν μπορείτε να προστατέψετε τα παιδιά σας από το άγχος – όμως μπορείτε να τα βοηθήσετε να αναπτύξουν υγιείς συμπεριφορές ώστε να αντιμετωπίσουν το άγχος και να επιλύσουν καθημερινά προβλήματα.
Τα παιδιά αντιμετωπίζουν το άγχος τόσο με υγιείς, όσο και με μη υγιείς τρόπους. Και ενώ δεν μπορούν να αρχίσουν μια συζήτηση για το τι τους ενοχλεί, θέλουν οι γονείς τους να τα βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους.
Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο για τους γονείς να γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν για ένα παιδί που αισθάνεται άγχος.
Ακολουθούν μερικές anti stress προτάσεις
Σκεφθείτε δυνατά. Μιλήστε στο παιδί σας όταν παρατηρήσετε ότι κάτι το ενοχλεί. Εάν μπορείτε, περιγράψτε την αίσθηση που πιστεύετε ότι βιώνει το παιδί σας. (“Φαίνεται ότι είσαι ακόμα αναστατωμένος με ό,τι συνέβη στην παιδική χαρά.”) Σε αυτές τις διαπιστώσεις δεν πρέπει να έχετε κατηγορηματικό ύφος (όπως στο “ΟΚ, τι συνέβη τώρα; παιδί μου;). Είναι απλώς μια γενική παρατήρηση που δείχνει ότι σας ενδιαφέρει να ακούσετε περισσότερα για αυτό που συμβαίνει στο παιδί σας. Να είστε συμπαθητικοί και να δείξετε ότι θέλετε να φροντίσετε και να καταλάβετε το παιδί σας.
Ακούστε το παιδί σας. Ζητήστε από το παιδί σας να σας πει τι συμβαίνει. Ακούστε προσεκτικά και ήρεμα – με ενδιαφέρον, υπομονή, ανοιχτό μυαλό και φροντίδα. Αποφύγετε την τάση να κρίνετε, να κατηγορείτε, ή να λέτε τι πιστεύετε ότι θα έπρεπε να κάνει το παιδί σας. Η ιδέα είναι να ακούσετε τις ανησυχίες (και τα συναισθήματα) του παιδιού σας. Προσπαθήστε να μάθετε όλη την ιστορία θέτοντας ερωτήσεις όπως “Και μετά τι συνέβη;” Με την ησυχία σου.
Και αφήστε το παιδί σας να πάρει και το χρόνο του.
Σχολιάστε τα συναισθήματα που πιστεύετε ότι βιώνει το παιδί σας . Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε “Αυτό πρέπει να σε αναστάτωσε”, “Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι έγινες έξαλλος όταν δεν σε άφησαν να μπεις στο παιχνίδι” ή “Αυτό πρέπει να σου φάνηκε άδικο “. Κάνοντας αυτό δείχνετε ότι καταλαβαίνετε τι ένοιωθε το παιδί σας, γιατί και ότι σας ενδιαφέρει. Η αίσθηση της κατανόησης και της ακρόασης βοηθά το παιδί σας να αισθάνεται ότι υποστηρίζεται από εσάς, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους πίεσης.
Βάλτε μια ετικέτα. Πολλά μικρά παιδιά δεν γνωρίζουν ακόμη τις λέξεις για να περιγράψουν τα συναισθήματά τους. Εάν το παιδί σας φαίνεται θυμωμένο ή απογοητευμένο, χρησιμοποιήστε τις ανάλογες λέξεις για να το βοηθήσετε να μάθει να προσδιορίζει τα συναισθήματα με το όνομα. Η μεταφορά των συναισθημάτων στα λόγια βοηθά τα παιδιά να επικοινωνούν και να αναπτύσσουν τη συναισθηματική συνείδηση - την ικανότητα να αναγνωρίζουν τις δικές τους συναισθηματικές καταστάσεις. Τα παιδιά που μπορούν να το κάνουν είναι λιγότερο πιθανό να φτάσουν σε εκτός ορίων συμπεριφορές όπου τα ισχυρά συναισθήματα εκφράζονται από τις συμπεριφορές και όχι από τις λέξεις.
Brainstormimg εναντίον άγχους… Εάν υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα που προκαλεί άγχος, μιλήστε από κοινού για το τι πρέπει να κάνετε. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σκέφτεται μερικές ιδέες. Μπορείτε να ξεκινήσετε το brainstorming εάν είναι απαραίτητο, αλλά μην κάνετε εσείς όλη τη δουλειά. Η ενεργός συμμετοχή του παιδιού σας θα οικοδομήσει εμπιστοσύνη. Υποστηρίξτε τις καλές ιδέες και προσθέστε και άλλες ανάλογα με τις ανάγκες. Ρωτήστε, “Πώς νομίζετε ότι θα λειτουργήσει αυτό;”
Ακούστε και συνεχίστε. Μερικές φορές η συζήτηση, η ακρόαση και η αίσθηση της κατανόησης είναι όλα όσα χρειάζονται για να βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση ενός παιδιού. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να αλλάξετε θέμα και να προχωρήσετε σε κάτι πιο θετικό και χαλαρωτικό. Βοηθήστε το παιδί σας να σκεφτεί κάτι που πρέπει να κάνει για να αισθανθεί καλύτερα. Μην δίνετε στο πρόβλημα μεγαλύτερη προσοχή και έκταση από ό, τι αξίζει.
Περιορίστε το άγχος όπου είναι δυνατόν. Αν ορισμένες καταστάσεις προκαλούν στρες, δείτε αν υπάρχουν πρακτικοί τρόποι να αλλάξετε τα πράγματα. Για παράδειγμα, εάν οι πολλές δραστηριότητες μετά το σχολείο προκαλούν σταθερά άγχος στο σπίτι, ίσως είναι απαραίτητο να περιορίσετε τις δραστηριότητες ώστε να αφήσετε χρόνο και ενέργεια για την εργασία στο σπίτι.
Απλά να είστε εκεί. Τα παιδιά δεν αισθάνονται πάντα άνετα να μιλούν για ότι τους ενοχλεί. Αφήστε τα παιδιά σας να ξέρουν ότι θα είστε εκεί όταν αισθάνονται ότι θέλουν να μιλήσουν. Ακόμη και όταν τα παιδιά δεν θέλουν να μιλήσουν, συνήθως δεν θέλουν οι γονείς να τα αφήσουν μόνα τους. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αισθάνεται καλύτερα μόνο με το να είστε εκεί – περνώντας χρόνο μαζί. Έτσι εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας φαίνεται να είναι λυπημένο, πιεσμένο ή να έχει μια κακή μέρα – αλλά δεν φαίνεται να θέλει να μιλήσει – ξεκινήστε κάτι που μπορείτε να κάνετε μαζί. Κάντε μια βόλτα, παρακολουθήστε μια ταινία, ψήστε μερικά μπισκότα. Δεν είναι ωραίο να γνωρίζετε ότι η παρουσία σας πραγματικά μετράει;
Κάντε υπομονή. Ως γονιός, πονάτε να βλέπετε το παιδί σας δυστυχισμένο. Προσπαθήστε, όμως, να αντισταθείτε στην επιθυμία να διορθώσετε κάθε πρόβλημα. Αντ ‘αυτού, επικεντρωθείτε στο να βοηθήσετε το παιδί σας, σταδιακά αλλά σίγουρα, να εξελιχθεί σε έναν ικανό λύτη προβλημάτων – ένα παιδί που ξέρει να “κυλά “με τα σκαμπανεβάσματα της ζωής, να βάζει τα συναισθήματα σε λέξεις, να ηρεμεί όταν χρειάζεται και να επανέρχεται για να προσπαθήσει ξανά.
Οι γονείς δεν μπορούν να λύσουν κάθε πρόβλημα καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν. Αλλά με τη διδασκαλία υγιών στρατηγικών αντιμετώπισης, θα προετοιμάσετε τα παιδιά σας για να διαχειριστούν τις πιέσεις που έρχονται στο μέλλον.
