Πρέπει να αερίζω τα κλινοσκεπάσματά μου κάθε πρωί;

Ο αερισμός των σεντονιών θα μπορούσε να είναι η λύση για καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με αυτούς τους ειδικούς.

Όταν ξυπνάμε το πρωί, πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να στρώνουμε το κρεβάτι μας και να ξεκινάμε τη μέρα μας με τάξη. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το άμεσο στρώσιμο του κρεβατιού μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας.

Αποδεικνύεται ότι ακόμη και τα καλύτερα σεντόνια χρειάζονται αερισμό το πρωί για να περιορίσουν τα ακάρεα της σκόνης και να βελτιώσουν τον ύπνο σας.

Εδώ, ειδικοί σε θέματα ύπνου και κλινοσκεπασμάτων αποκάλυψαν γιατί πρέπει να αερίζετε τα κλινοσκεπάσματά σας κάθε πρωί και πώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.

Γιατί πρέπει να αερίζω τα κλινοσκεπάσματά μου

Κανένα κλινοσκεπάσμα δεν είναι αρκετά διαπνέον ώστε να μην συγκεντρώνει ιδρώτα και υγρασία κατά τη διάρκεια της νύχτας, οδηγώντας σε μουχλιασμένες οσμές και συσσώρευση βακτηρίων, επισημαίνει ο Τάδας Πούκας, διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής της Minimalistic Linen:

“Εάν το κρεβάτι στρώνεται αμέσως, αυτή η υγρασία παγιδεύεται, δημιουργώντας ενδεχομένως ένα έδαφος αναπαραγωγής για τα ακάρεα της σκόνης και τη μούχλα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και άσθμα”, εξηγεί. ‘Αφήνοντας το κρεβάτι να αεριστεί βοηθά στην εξάτμιση αυτής της υγρασίας, διατηρώντας ένα φρέσκο και υγιεινό περιβάλλον ύπνου και ενδεχομένως παρατείνοντας τη διάρκεια ζωής των κλινοσκεπασμάτων μας’.

Για πολλούς, αυτό σημαίνει ότι το να μην στρώνετε το κρεβάτι το πρωί μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο – ειδικά όταν καθαρίζετε επίσης σωστά το στρώμα και πλένετε αρκετά συχνά τα σεντόνια.

Το να αερίζετε τα κλινοσκεπάσματά σας με ανοιχτά παράθυρα ή να αερίζετε το πάπλωμά σας στο ύπαιθρο μπορεί να μην είναι για όλους, όπως εξηγεί ο Τζεφ Καν, διευθύνων σύμβουλος και συνιδρυτής της Rise Science:

“Ωστόσο, για όσους έχουν αλλεργίες στη γύρη ή ευαισθησίες σε ορισμένα εξωτερικά αλλεργιογόνα, ο αερισμός των κλινοσκεπασμάτων θα μπορούσε να εισάγει αυτά τα αλλεργιογόνα στο περιβάλλον ύπνου, επιδεινώνοντας ενδεχομένως τα συμπτώματα”, προειδοποιεί. ‘Σε περιοχές με υψηλή ρύπανση ή υπερβολική υγρασία, η πρακτική αυτή μπορεί να είναι λιγότερο ωφέλιμη και να εισάγει περισσότερους μολυσματικούς παράγοντες’.

Αντ’ αυτού, θα ήταν καλή ιδέα να αφήσετε το κρεβάτι σας άστρωτο και να χρησιμοποιήσετε έναν αφυγραντήρα για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση της υγρασίας από το χώρο του ύπνου σας με αυτόν τον τρόπο, σε συνδυασμό με το σκούπισμα του κρεβατιού σας με ηλεκτρική σκούπα και το τακτικό πλύσιμο του παπλώματός σας.

Αν και υπάρχουν σαφή οφέλη από τον αερισμό των κλινοσκεπασμάτων, δεν είναι απαραίτητο να γίνεται καθημερινά”, επιβεβαιώνει ο Τζον Καν, ειδικός σε θέματα ύπνου. ‘Το να το κάνετε μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετό. Για όσους έχουν αλλεργίες, εκτός από το να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον αριθμό των εξωτερικών αλλεργιογόνων, η χρήση προστατευτικών καλυμμάτων και το τακτικό πλύσιμο των κλινοσκεπασμάτων μπορεί να προσφέρει πιο σταθερή ανακούφιση από τις αλλεργίες’.

Η Κριστίνα Χάιζερ, διευθύντρια περιεχομένου της Saatva, προσθέτει ότι αν πάσχετε από οποιεσδήποτε δερματικές παθήσεις, ίσως χρειαστεί να τηρήσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα:

‘Ενώ τα βακτήρια που εκπέμπει το σώμα σας είναι σχετικά ακίνδυνα, η επαναλαμβανόμενη επαφή με οτιδήποτε άπλυτο για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα μπορούσε να οδηγήσει σε ακμή και πιτυρίδα’, αποκαλύπτει η ίδια. Η Χριστίνα συνιστά λοιπόν να αυξήσετε τη συχνότητα αλλαγής των σεντονιών σας, αν προτιμάτε να στρώνετε το κρεβάτι σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε, ειδικά αν δεν κάνετε ντους κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο.

‘Είναι καλύτερο να τα αλλάζετε ή να τα πλένετε λίγο πιο συχνά από τις δύο εβδομάδες που συνιστούν οι περισσότεροι ειδικοί – πιο κοντά στο να τα αλλάζετε ή να τα πλένετε κάθε επτά με δέκα ημέρες αντί γι’ αυτό’, αναφέρει.

Πόσο πρέπει να αερίζετε τα σεντόνια σας;

Όταν αερίζετε τα κλινοσκεπάσματά σας το πρωί πριν στρώσετε το κρεβάτι, θα πρέπει να τα αφήνετε για τουλάχιστον μία ώρα πριν τακτοποιήσετε ξανά τα σεντόνια σας, κατά προτίμηση με ανοιχτό παράθυρο. Αυτό μπορεί να δώσει αρκετό χρόνο στα σεντόνια να στεγνώσουν και να αποβάλουν τυχόν μυρωδιές μούχλας, περιορίζοντας τον αριθμό των ακάρεων της σκόνης στο κρεβάτι σας και βοηθώντας σας να κοιμάστε πιο ήσυχα τη νύχτα.

Πως να καθαρίζω το κρεβάτι μου κάθε πρωί;

Αν θέλετε να καθαρίζετε και να φρεσκάρετε τα κλινοσκεπάσματά σας κάθε πρωί χωρίς να χρειάζεται να πλένετε τα σεντόνια σας, τότε το να τα αφήνετε άστρωτα να αερίζονται για λίγες ώρες είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε, ώστε να βοηθήσετε την υγρασία να εξατμιστεί. Μπορείτε επίσης να ανεμίζετε το πάπλωμα ή την παπλωματοθήκη σας για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση της σκόνης και να ξαναφουσκώσετε τα μαξιλάρια σας, γεγονός που θα απομακρύνει τυχόν μικρά υπολείμματα.

homesandgardens

Ο πλανήτης δεν κάνει τίποτα άλλο από το να μας στηρίζει και εμείς διαπράττουμε συνεχώς εγκλήματα κατά της φύσης.

— Δάφνη Ζουνίγκα