Κάποιοι από εμάς ονειρεύονται για μήνες (και μερικές φορές για χρόνια) αυτό το αποκαλυπτικό σύμβολο του συν. Για άλλους, η εγκυμοσύνη είναι μια απόλυτη έκπληξη. Όπως και να έχει, σίγουρα δεν είστε η μόνη αν βρεθείτε να αναρωτιέστε: “Έχω θετικό τεστ εγκυμοσύνης – και τώρα τι;”.
Η ανακάλυψη ότι είστε έγκυος είναι μια στιγμή που αλλάζει τη ζωή σας και συνοδεύεται από μια σειρά από έντονα συναισθήματα: ενθουσιασμό, χαρά, ανακούφιση, πανικό και ίσως μια επιπλέον δόση σύγχυσης για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Αλλά πριν αρχίσετε να αποφασίζετε μεταξύ μιας επισκληρίδιας ή ενός τοκετού χωρίς φάρμακα, κάντε μια παύση για ένα δευτερόλεπτο. Έχετε 40 εβδομάδες για να βρείτε όλες τις απαντήσεις, οπότε πάρτε ένα τρίμηνο τη φορά.
Ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης είναι με, λοιπόν, μικρά βήματα. “Δεν χρειάζεται να τα καταλάβετε όλα, από τη στιγμή που είστε έγκυος”, λέει η Ρεμπέκα Γουίλερ, μαία με έδρα τη Νάπα της Καλιφόρνια. “Η εγκυμοσύνη είναι μια διαδικασία, και το να αναρωτιέσαι αν θα είσαι καλή μητέρα, το να μάθεις να εμπιστεύεσαι το ένστικτό σου, είναι μέρος αυτής”. Ποια είναι λοιπόν τα σημαντικά βήματα που πρέπει να κάνετε -και πότε;
Αρκεί να πούμε ότι είναι απολύτως φυσικό να λάβετε ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης και να σκεφτείτε: “Και τώρα τι;”. Η εστίαση σε όλες τις μεγάλες και μικρές εκκρεμότητες που υπάρχουν στη συνεχώς αυξανόμενη λίστα σας (για να μην αναφέρουμε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο συνεχώς αυξανόμενο σώμα σας) μπορεί να είναι τουλάχιστον τρομακτική. Ευτυχώς, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να εξορθολογήσετε και να απλοποιήσετε. Δημιουργήσαμε έναν ολοκληρωμένο οδηγό για να αναλύσουμε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε μετά από ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης, από τον προγραμματισμό του πρώτου προγεννητικού ραντεβού σας μέχρι τις υγιείς αλλαγές στον τρέχοντα τρόπο ζωής σας. Ακολουθήστε τον, ώστε να αισθάνεστε ενημερωμένες και προετοιμασμένες στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα δεύτερο τεστ
Αν το πρώτο σας ένστικτο είναι να τρέξετε στο φαρμακείο και να αγοράσετε όλες τις διαφορετικές επιλογές τεστ εγκυμοσύνης, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ηρεμήστε. Σίγουρα, δεν είναι κακό να κάνετε ένα δεύτερο τεστ. Μπορεί να συμβεί ανθρώπινο λάθος και λανθασμένες αναγνώσεις – έτσι μια μικρή επικύρωση μπορεί να σας δώσει λίγη ηρεμία.
Είναι αλήθεια ότι ένα ληγμένο τεστ εγκυμοσύνης ή, συνηθέστερα, το λάθος του χρήστη μπορεί να οδηγήσει σε ψευδώς θετικό αποτέλεσμα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διαβάζετε τις ετικέτες και να ακολουθείτε προσεκτικά όλες τις οδηγίες που περιλαμβάνονται όταν κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης. Περιμένετε πολύ καιρό για να ελέγξετε το αποτέλεσμα και μπορεί να παρατηρήσετε την εμφάνιση μιας αμυδρής γραμμής εξάτμισης και να διαβάσετε λάθος τα αποτελέσματα – δηλαδή να τα ερμηνεύσετε ως θετικά, ενώ στην πραγματικότητα είναι αρνητικά.
Λάβετε υπόψη σας ότι, ενώ τα ψευδώς θετικά αποτελέσματα είναι πολύ σπάνια με τα τεστ εγκυμοσύνης, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα ένα τεστ στο σπίτι να ανιχνεύσει την ορμόνη εγκυμοσύνης, hCG, ακόμη και αν έχετε αποβάλει λίγο μετά τη σύλληψη -κάτι που οι γιατροί ονομάζουν χημική εγκυμοσύνη. “Πιθανότατα δεν θα γνωρίζατε καν ότι είστε έγκυος, αν δεν κάνατε το τεστ εγκυμοσύνης”, λέει η Μέρι Τζέιν Μίνκιν, κλινική καθηγήτρια μαιευτικής, γυναικολογίας και αναπαραγωγικών επιστημών στην Ιατρική Σχολή του Yale στο New Haven του Κονέκτικατ. Εάν είχατε χημική εγκυμοσύνη, πιθανότατα θα έχετε την περίοδό σας με μικρή καθυστέρηση.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, το τεστ εγκυμοσύνης θα μπορούσε επίσης να δείξει θετική ένδειξη εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων γονιμότητας, και σε περίπτωση έκτοπης εγκυμοσύνης. Για το λόγο αυτό (και για άλλους λόγους), είναι σημαντικό να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας αφού λάβετε ένα θετικό αποτέλεσμα του τεστ εγκυμοσύνης.
Υπολογίστε την ημερομηνία γέννησης του μωρού
Με τόσα πολλά να σκέφτεστε, είναι δύσκολο να ξέρετε τι να κάνετε μετά από ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης. Αλλά ένα πράγμα που πιθανότατα θα σας τρώει για να μάθετε είναι η ημερομηνία γέννησης του μωρού. Η σύλληψη συνήθως συμβαίνει μεταξύ 11 και 21 ημερών μετά την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου σας, αλλά επειδή είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε πραγματικά συμβαίνει η σύλληψη, οι γιατροί αντ’ αυτού βασίζονται στην πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου σας. Ελέγξτε τον υπολογισμό ημερομηνίας λήξης της εγκυμοσύνης σε εφαρμογές – τεστ για να βρείτε μια εκτιμώμενη ημερομηνία. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να εκτιμήσετε πόσο μακριά βρίσκεστε στην εγκυμοσύνη σας. Έχετε προχωρήσει περισσότερο απ’ ό,τι περιμένατε; Θυμηθείτε, η πρόοδός σας υπολογίζεται από την πρώτη ημέρα της τελευταίας σας περιόδου, οπότε οι δύο ή τρεις εβδομάδες πριν από την ωορρηξία σας εξακολουθούν να υπολογίζονται, ακόμη και αν τεχνικά δεν ήσασταν ακόμη έγκυος.
Αφήστε τα νέα να περάσουν – και γιορτάστε!
Λάβατε ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης – τώρα, αυτό που μπορείτε και πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε τα μνημειώδη νέα να περάσουν. Ακόμη και αν περιμένατε με ανυπομονησία αυτή τη μέρα, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε λίγο συγκλονισμένοι. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χάρη – και μετά γιορτάστε!
Απολαύστε αυτή τη χαρούμενη στιγμή, ίσως μαζί με τον σύντροφό σας, πριν οι καλοπροαίρετοι παππούδες και γιαγιάδες και οι φίλοι σας προσεγγίσουν με εκατομμύρια ερωτήσεις: “Θα μάθετε το φύλο; Θέλετε αγόρι ή κορίτσι; Έχετε διαλέξει όνομα;” Το να μάθετε ότι είστε έγκυος είναι το πρώτο σημάδι ότι η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει με εκατομμύρια τρόπους. Προσθέστε στο μείγμα και την έξαρση των ορμονών της εγκυμοσύνης και έχετε ένα καλειδοσκόπιο συναισθημάτων. “Ουσιαστικά κατακλύζεσαι από προγεστερόνη, η οποία σε κάνει να αισθάνεσαι πολύ πιο ευάλωτη”, λέει η Wheeler. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είστε επιρρεπείς στο κλάμα και να πανικοβάλλεστε για το μέλλον και την καριέρα σας -και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. “Τις περισσότερες φορές αυτές οι διαθέσεις θα περάσουν αν ξεκουραστείτε. Μην αναλαμβάνετε περιττές εργασίες που μπορείτε να αποφύγετε”, προσθέτει η Minkin.
Κλείστε ραντεβού με γιατρό
Αφού δείτε το θετικό τεστ εγκυμοσύνης, θα θελήσετε να το επιβεβαιώσετε με έναν επαγγελματία. Η πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη γίνεται συνήθως γύρω στην όγδοη εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να δείτε το γιατρό για μερικές εβδομάδες ακόμα, το να τηλεφωνήσετε για να προγραμματίσετε ένα ραντεβού είναι σίγουρα ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε αφού μάθετε ότι είστε έγκυος – ανάλογα με το ιατρείο, οι χρόνοι αναμονής μπορεί να είναι μεγάλοι.
Εάν έχετε κάποια υπάρχουσα ιατρική πάθηση, είχατε προηγούμενες αποβολές ή αντιμετωπίζετε μη φυσιολογικό πόνο ή άλλα άτυπα συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας δει νωρίτερα. Εν τω μεταξύ, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί του για οποιαδήποτε ερώτηση ή ανησυχία.
Βρείτε τον κατάλληλο γιατρό για εσάς
Αν έχετε ήδη έναν σπουδαίο γυναικολόγο και θέλετε να παραμείνετε μαζί του, τέλεια! Αν όχι, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε κάποιον με τον οποίο θα αισθάνεστε άνετα.
Και μην ανησυχείτε αν δεν σας αρέσει ο πρώτος γιατρός που θα συναντήσετε- δεν πειράζει να δοκιμάσετε γυναικολόγους πριν δεσμευτείτε. “Μπορείτε να κάνετε μετεγγραφή μέχρι τη στιγμή που θα γεννήσετε”, λέει ο Wheeler. Το σημαντικό είναι να βρείτε κάποιον αξιόπιστο που να σας κάνει να νιώθετε άνετα.
Μετά την πρώτη σας επίσκεψη και εφόσον όλα εξελίσσονται ομαλά, θα βλέπετε το γιατρό σας μία φορά το μήνα για τα δύο πρώτα τρίμηνα. Μετά την 32η εβδομάδα, οι επισκέψεις θα γίνονται δύο φορές το μήνα, και μετά την 36η εβδομάδα μία φορά την εβδομάδα.
Αποφασίστε σε ποιον θα το πείτε και πότε
Σίγουρα, το να τραβήξετε μια φωτογραφία του τεστ εγκυμοσύνης σας και να το μοιραστείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα κάνει τη δουλειά, αλλά το να ανακοινώσετε ότι περιμένετε μωρό είναι λίγο διαφορετικό από το να κάνετε Instagramm το μεσημεριανό σας γεύμα. Πολλά ζευγάρια περιμένουν μέχρι μετά τις 13 εβδομάδες για να δημοσιοποιήσουν τα νέα, καθώς τότε ο κίνδυνος αποβολής μειώνεται σημαντικά. Όταν πρόκειται για στενούς συγγενείς και φίλους, μπορεί να αποφασίσετε ότι έχει νόημα να το αποκαλύψετε γύρω στις έξι με οκτώ εβδομάδες. Όπως το έθεσε μια μέλλουσα μαμά, “ακόμη και αν χάναμε το μωρό, θα χρειαζόμουν τους γονείς και τους στενούς μου φίλους για υποστήριξη, οπότε θα τους το έλεγα ούτως ή άλλως”. Επιπλέον, ίσως να θέλετε να βάλτε σε βρόχο τους στενούς συγγενείς και φίλους όχι μόνο για να γιορτάσουν, αλλά και για να δείξουν κατανόηση αν καταρρεύσετε μπερδεμένα μέσα σε ένα υδάτινο κύμα συναισθημάτων.
Οι φίλοι και οι αγαπημένοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τα πατήματά σας σε αυτόν τον συναρπαστικό νέο ρόλο της ζωής σας. Χρειάζεται ένα χωριό, και η δημιουργία αυτής της κοινότητας μπορεί να ξεκινήσει τώρα, αν το επιλέξετε. Στο τέλος της ημέρας, εξαρτάται απόλυτα από εσάς και τον σύντροφό σας πότε και πώς θέλετε να μοιραστείτε τα χαρμόσυνα νέα.
Η μόνη ομάδα ανθρώπων που μπορεί να περιμένει την ανακοίνωσή σας είναι οι εργοδότες και οι συνάδελφοι. “Δεν αφορά κανέναν στο πρώτο τρίμηνο”, λέει η Christine Romans, επικεφαλής επιχειρηματική ανταποκρίτρια του CNN και συγγραφέας του βιβλίου Smart is the New Rich: Money Guide for Millennials. “Αργότερα, ας πούμε στις 20 εβδομάδες, όταν θα αρχίσετε να δείχνετε, ενημερώστε το αφεντικό σας και το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού. Μαζί, θα θέλετε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μέσα από το πόσο καιρό θα πάρετε άδεια μητρότητας και πώς θα αναθέσετε την εργασία σας κατά την απουσία σας”.
Μάθετε τι σας περιμένει εσάς και το μωρό
Ανάμεσα στα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν περιμένετε μωρό; Να καταλάβετε τι σας περιμένει τους επόμενους εννέα και πλέον μήνες. Ένα από τα πιο ωραία πράγματα μετά την ανακάλυψη ότι είστε έγκυος είναι να παρακολουθείτε την ανάπτυξη του μωρού -από το μέγεθος ενός σπόρου μήλου μέχρι ένα καρπούζι!- και τις πολλές αλλαγές στο δικό σας σώμα.
Αν και το σώμα κάθε γυναίκας αντιδρά διαφορετικά, είναι βέβαιο ότι θα έχετε τουλάχιστον κάποια από τα συνήθη συμπτώματα της πρώιμης εγκυμοσύνης: ναυτία, κράμπες και κηλίδες, πονεμένο στήθος, ακμή, εναλλαγές στη διάθεση, συχνή ούρηση, πονοκεφάλους και λιγούρες ή/και αποστροφές σε τρόφιμα, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά. Είναι επίσης πιθανό να βιώσετε ένα επίπεδο εξάντλησης που συναγωνίζεται όλα τα ξενύχτια που μπορεί να έχετε κάνει. “Θα τρώτε για δύο και θα κοιμάστε για δύο”, αστειεύεται ο Minkin. Αυτό το είδος κούρασης, ευγενική χορηγία της αύξησης της προγεστερόνης, κορυφώνεται μεταξύ 8 και 12 εβδομάδων και στη συνέχεια αρχίζει να υποχωρεί.
Αν αυτές οι σωματικές αλλαγές σας εκπλήσσουν -ή αν αυτό είναι το πρώτο μωρό- μπορεί να βρεθείτε αντιμέτωποι με μια απότομη καμπύλη εκμάθησης. Φυσικά, το ένστικτο μπορεί να ενεργοποιηθεί και κάποια πράγματα θα έρθουν φυσικά. Άλλα μέρη της εγκυμοσύνης και της πρώιμης γονεϊκότητας θα απαιτήσουν λίγο περισσότερο χρόνο, υπομονή και εξάσκηση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής, από βιβλία μέχρι podcasts και εφαρμογές. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε μαθήματα υπό την καθοδήγηση ειδικών για να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση των θεμάτων τοκετού και τοκετού, του θηλασμού και της φροντίδας των νεογέννητων- οι συνεδρίες αυτές συχνά φιλοξενούνται σε τοπικά νοσοκομεία ή κοινοτικά κέντρα. Η συμβουλή μας; Κάντε τη δέουσα επιμέλεια και ξεκινήστε σιγά-σιγά την έρευνά σας μόλις λάβετε το θετικό τεστ εγκυμοσύνης – υπάρχουν πολλά που πρέπει να καλύψετε.
Εισάγετε υγιεινές συνήθειες
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το κάπνισμα και το αλκοόλ είναι απαγορευτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που θα πρέπει να κάνετε το σώμα σας να είναι σε άριστη κατάσταση για μια υγιή εγκυμοσύνη. Αν δεν παίρνετε ήδη προγεννητικές βιταμίνες, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε – καθώς το μωρό αναπτύσσεται, θα χρειαστεί ασβέστιο για να χτίσει τα οστά και σίδηρο για να φτιάξει τα ερυθρά αιμοσφαίρια, καθώς και φυλλικό οξύ για να αποτρέψει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα και πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Και το μωρό τα παίρνει όλα αυτά από αυτά που έχετε αποθηκεύσει στο σώμα σας. “Το παιδί θα κλέψει από εσάς”, λέει ο Minkin. “Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ο οργανισμός σας δεν θα εξαντληθεί”.
Όσον αφορά την αλλαγή του καθημερινού σας μενού, η διατροφή της εγκυμοσύνης δεν διαφέρει και πολύ από μια τυπική υγιεινή διατροφή – σκεφτείτε: πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Υπάρχουν όμως μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγονται: Αποφύγετε τα αλλαντικά, τις σαλάτες ντελικατέσεν, τα μη παστεριωμένα τυριά και τα κατεψυγμένα καπνιστά θαλασσινά, καθώς αυτά μπορεί να φιλοξενούν λιστέρια, ένα βακτήριο που μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα ωμά ψάρια (σούσι) και εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο (ξιφίας, κεραμιδόψαρο και βασιλικό σκουμπρί), καθώς το βαρύ μέταλλο είναι τοξικό για το νευρικό σύστημα του μωρού. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης σε όχι περισσότερα από 200 mg την ημέρα.
Ενώ τα βούτυρα ξηρών καρπών, ο σολομός και τα πράσινα λαχανικά είναι σπουδαία βασικά προϊόντα της κουζίνας για τις επόμενες 40 εβδομάδες, αν παλεύετε με την πρωινή ναυτία, μπορεί να ζείτε στην αρχή με μια δίαιτα από σάλτσα μήλου και κράκερς. “Να είστε ήρεμοι με τον εαυτό σας”, λέει ο Wheeler. “Ξεχάστε το διατροφικό στοιχείο μέχρι να νιώσετε καλύτερα”. Συνιστά επίσης τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο και αυγά, πριν από τον ύπνο, για να σας κρατήσουν χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να ελαχιστοποιήσουν τη ναυτία το πρωί.
Αφού μάθετε ότι είστε έγκυος, θα πρέπει επίσης να πίνετε πολλά υγρά. Η διατήρηση της ενυδάτωσης επιτρέπει στο σώμα σας να παράγει μεγαλύτερο όγκο αίματος, να χτίζει νέους ιστούς, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά μέσω του σώματός σας και να αποβάλλει τα απόβλητά σας (και του μωρού). Κουραστήκατε να πίνετε σκέτο νερό; Το ανθρακούχο νερό, το εμπλουτισμένο με φρούτα H20 και ακόμη και τα smoothies με καρπούζι (απλά αναμείξτε καρπούζι με λίγα κατεψυγμένα μούρα) είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για το όχι και τόσο ορεκτικό σκέτο νερό.
Συνεχίστε τις (ασφαλείς για την εγκυμοσύνη) προπονήσεις σας
Εκτός από τα υγιεινά σνακ εγκυμοσύνης, θα θέλετε να συνεχίσετε να γυμνάζεστε. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, θα πρέπει να στοχεύετε στην αύξηση μεταξύ 25 και 35 κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αν έχετε φυσιολογικό ΔΜΣ. Εάν είστε λιποβαρής ή υπέρβαρη, η συνιστώμενη αύξηση βάρους θα πρέπει να κυμαίνεται κατά περίπου 5 έως 10 κιλά, αντίστοιχα.
Η άσκηση καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας δεν σας βοηθάει μόνο να διαχειριστείτε μια υγιή αύξηση του σωματικού σας βάρους – προετοιμάζει επίσης το σώμα σας για την πίεση της μεταφοράς και της γέννας ενός μωρού και δημιουργεί την αντοχή που θα χρειαστείτε μετά τον τοκετό, όταν θα σηκώνετε και θα κρατάτε συνεχώς το (συχνά όχι και τόσο ελαφρύ) νεογέννητο.
Ποιες προπονήσεις λοιπόν είναι φιλικές προς την εγκυμοσύνη; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα με ασφάλεια – από μαθήματα προγεννητικής γιόγκα μέχρι περπάτημα, κολύμπι και άλλα. Η Anja Pierre, προσωπική γυμνάστρια στη Νέα Υόρκη, συνιστά να εστιάζετε σε ασκήσεις όπως οι σανίδες και τα καθίσματα που χρησιμοποιούν τον πυρήνα και το πυελικό έδαφος. Δοκιμάστε κινήσεις που ενεργοποιούν τους γλουτούς και τους ώμους και εργάζονται για τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, η οποία με τη σειρά της σας προετοιμάζει για τη μεταφορά του αυξανόμενου μετωπικού σας φορτίου. “Θα βασιστείτε στη δύναμη του συνολικού σώματος για να εκτελέσετε εργασίες που ποτέ δεν σκεφτόσασταν, όπως το άνοιγμα μιας πόρτας, το κατέβασμα από ένα ταξί ή το σήκωμα από το κρεβάτι”, λέει ο Pierre. “Ξεκινήστε να δουλεύετε αυτά τα χέρια, αν δεν το έχετε κάνει ήδη!”
Θα πρέπει να αποφεύγετε τα αθλήματα επαφής και τις δραστηριότητες όπου είναι πιο πιθανό να πέσετε, όπως το σκι και η ιππασία, και να αποφεύγετε τις ασκήσεις σε χώρους με κακό αερισμό, όπως η hot yoga ή ακόμα και το spinning. “Το έμβρυο είναι ευάλωτο, οπότε δεν θέλετε να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου μπορεί να υπερθερμανθείτε γρήγορα”, λέει ο Pierre. “Μείνετε ενυδατωμένοι και διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας σε φυσιολογικά επίπεδα”. Επίσης, απαγορεύει τις κοιλιακές πιέσεις, καθώς “δεν είναι πραγματικά τόσο αποτελεσματικές όσο νομίζουν οι άνθρωποι και μπορεί να οδηγήσουν σε διαχωρισμό της κοιλιάς”. Πάνω απ’ όλα, ακούστε το σώμα σας- αν οποιοδήποτε είδος άσκησης ή κίνησης προκαλεί πόνο, σταματήστε αμέσως.
Ξεκινήστε την αποταμίευση
Μόλις δείτε αυτές τις παράλληλες γραμμές στο θετικό τεστ εγκυμοσύνης σας, ήρθε η ώρα να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο τελικό σας αποτέλεσμα. “Συγχαρητήρια! Θα αποκτήσετε μωρό! Τώρα αρχίστε να αποταμιεύετε για το κολέγιο”, λέει ο Ρόμανς. “Δεν αστειεύομαι ούτε λίγο. Έχετε μόλις 18 χρόνια για να μαζέψετε τα χρήματα για μια πανεπιστημιακή εκπαίδευση (και περνούν γρήγορα!)”. Σίγουρα, το να σκέφτεστε ένα σχέδιο αποταμίευσης αντί για κουβέρτες από μουσελίνα δεν είναι εξαιρετικά συναρπαστικό, αλλά είναι το υπεύθυνο πράγμα που πρέπει να κάνετε -και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε επίσης να απολαύσετε την ικανοποίηση του ενστίκτου της φωλιάς σας με χαριτωμένα σεντόνια κούνιας, μικροσκοπικά φορμάκια και άλλα καλούδια του μητρώου.
Φυσικά, δεν είναι μόνο το κολέγιο για το οποίο θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε οικονομία: Τα πρώτα χρόνια της ζωής του μωρού μπορεί να είναι συγκλονιστικά ακριβά. Θέλετε να μαντέψετε πόσο;
Σύμφωνα με έρευνα του 2019, οι περισσότεροι άνθρωποι πίστευαν ότι ο πρώτος χρόνος του μωρού κοστίζει συνήθως περίπου 9.400 δολάρια. Συγγνώμη, αλλά ούτε κατά διάνοια – η εν λόγω έρευνα διαπίστωσε ότι είναι μάλλον 13.200 δολάρια, και άλλοι λένε ότι μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο. Αλλά μην φρικάρετε: Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε έξυπνες αγορές και να εξοικονομήσετε χρήματα σαν ένας έξυπνος μελλοντικός γονέας.
Ενημερωθείτε για τις επιλογές της άδειας μητρότητας
Τι άλλο υπάρχει στη λίστα με το τι πρέπει να κάνετε μετά από ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης; Μόλις μοιραστείτε τα νέα με τον εργοδότη σας, ενημερωθείτε για την άδεια μητρότητας και τα ασφαλιστικά προνόμια.
Τώρα που ξέρετε τι πρέπει να κάνετε μετά από ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης, μπορείτε να αισθάνεστε λίγο λιγότερο πανικόβλητη και πολύ πιο δυναμική. Έχετε χρόνο, γι’ αυτό να είστε ευγενικές με τον εαυτό σας και να προχωράτε στάδιο – στάδιο. Δώστε προτεραιότητα στην υγεία και την ευτυχία σας και όλα τα υπόλοιπα θα έρθουν στη θέση τους. Τα καταφέρνετε.
thebump
